통풍 초기증상 확인방법과 통풍 추천 비추천 음식까지

통풍 초기 증상과 함께 통풍에 대해 간단하게 이해 하자!

통풍하면 젊은 층 보다는 나이가 있으신 장년층들에게 많이 발생하는 질환이라고 보편적으로 생각이 드는데요. 하지만 현대에 들어 서구화된 생활 식습관, 과도한 스트레스의 노출, 면역력 약화 등의 이유로 장년층뿐만 아니라 비교적 나이가 젊은층에서도 통풍이 많이 발생하는 것을 알 수 있습니다. 오늘의 포스팅에서는 통풍의 초기증상과 통풍에 좋은 음식과 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

통풍이란?

통풍은 여러 질병 중 가운데 가장 아프다고 하여 '왕의 질병'이라는 별칭이 있는데요. 바람만 스쳐도 아프다는 통풍의 원인은 무엇일까요? 

통풍은 요산(uric acid)이 정상 수준 이상으로 과다생성 되거나 요산이 배출되지 못하고 관절에 정상 범위 이상으로 축적되어 생기는 질환입니다. 요산이란 퓨린(Purine)의 최종대사산물입니다. 퓨린은 아미노산의 일종으로 우리 몸에서 에너지로 사용됩니다. 퓨린이 에너지로 사용되고 남은 찌꺼기가 요산이 되는 것이죠. 이러한 퓨린의 찌꺼기인 요산은 신장에서 배출되어야 하는데 배출되지 못하거나 과잉생성 되어 축적될 경우 혈액 내 요산의 농도가 높아지게 되고 '고요산혈증'이 발생하게 되며 통풍의 원인이 되는 것입니다.

통풍 초기증상

통풍은 몸의 작은 관절부위에서 잘 발생하는데요. 가장 통풍이 많이 발생하는 관절부위는 엄지 발가락입니다. 

엄지발가락 이외에도 손가락, 손목, 어깨,  팔꿈치, 무릎, 발뒤꿈치, 발목 등 관절 부위에서도 통풍이 일어날 수 있습니다. 통풍 초기증상으로는 관절 부위가 이유 없이 쑤시거나 열감이 느껴지고 빨갛게 부어오르는 양상을 보이며 콕콕 쑤시는 느낌이 듭니다. 이러한 통풍 증상을 초기에 발견 하여 치료를 한다면 만성통풍으로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다. 초기에 치료되지 못하고 통풍을 방치한다면 만성통풍으로 진행됩니다. 만성통풍이 위험한 이유는 요산이 관절에만 쌓이는 것을 넘어 혈관, 콩팥에 쌓이게 되고 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화, 만성 신부전, 심장병 등 인체에 치명적인 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

통풍에 좋은 음식

통풍 초기증상에 대한 통풍 치료 방법은 요산수치를 조절할 수 있는 생활 속 식단관리가 무엇보다도 중요하다고 볼 수 있습니다. 통풍의 원인인 요산 수치를 낮출 수 있는 음식을 섭취하시는 식습관을 형성하는 것이 좋습니다. 통풍환자에게 좋은 음식으로는 계란, 바나나, 우유, 치즈, 채소 등이 있습니다. 식사는 전체적으로 열량을 낮추고 단백질이 풍부한 식단을 하시는 것이 좋습니다.

통풍 피해야 할 음식

통풍은 요산의 필요 이상 축적이 원인이 되므로 요산 수치를 높이는 음식을 피해야 합니다. 요산 수치를 높이는 음식이란 퓨린이 포함된 있는 음식을 말합니다. 통풍에 피해야 할 식습관은 다음과 같습니다.

1. 알코올

치맥은 금지!

알코올은 신장이 요산을 배출하는 것을 감소 시켜 체내에 요산이 축적되게 합니다.  특히 맥주는 퓨린이 많이 들어 있어 더욱 주의하셔야겠습니다.

2. 요산수치를 높일 수 있는 육류, 등푸른생선류의 음식은 섭취를 줄이도록 합니다.

육류와 해산물에는 퓨린이 많이 함유되어있습니다.

3. 적절한 체중을 유지할 수 있는 식단관리가 필요합니다.

체중관리는 통풍 치료의 기본 중 기본!

최근 연구에서는 비만이 통풍 발생과 밀접한 관련이 있다는 결과가 발표되었습니다. 이러한 연구를 기반으로 볼 때 체중 관리와 규칙적인 식습관은 통풍을 예방하고 통풍을 치료하는 데 중요한 사안이 되겠습니다.

4. 과일주스는 금하도록 합니다.

과일주스, 카페음료수 모두 자제!

과일주스를 만들 때 단맛을 내기 위해 사용되는 과당은 요산 수치를 증가시키기 때문에 통풍환자는 과일주스는 피하셔야 합니다.

오늘은 통풍 초기증상과 더불어 간단히 통풍이 무엇인지, 통풍에 피해야 할 음식과 통풍에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.

통풍의 초기증상은 아무런 예고 없이 어느 날 갑자기 찾아오는 경우가 많다고 합니다. 현대에 들어 장년층뿐만 아니라 젊은 사람들에게 많이 발병하는 통풍에 대해 알아두시고 미리 예방하시기 바랍니다. 감사합니다.